{"id":3820,"date":"2020-08-31T10:04:11","date_gmt":"2020-08-31T09:04:11","guid":{"rendered":"http:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/?p=3820"},"modified":"2020-08-31T10:04:12","modified_gmt":"2020-08-31T09:04:12","slug":"jak-zadbac-o-samopoczucie-i-zdrowie-w-trakcie-wakacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/?p=3820","title":{"rendered":"Jak zadba\u0107 o samopoczucie i zdrowie w trakcie wakacji"},"content":{"rendered":"\n

Atrakcyjny wygl\u0105d na pla\u017cy jest bez w\u0105tpienia marzeniem zar\u00f3wno wielu kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Co jednak je\u017celi wypoczynek zbli\u017ca si\u0119 wielkimi krokami, a nam zabrak\u0142o czasu na odpowiednie przygotowanie? W ramach Lata Centrum Praskiego Koneser eksperci podpowiadaj\u0105, jak zadba\u0107 o siebie przed i na urlopie, by czu\u0107 si\u0119 dobrze we w\u0142asnym ciele i odpowiednio zregenerowa\u0107 si\u0119 podczas wakacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kluczem do dobrego samopoczucia cz\u0119sto jest\u2026 jedzenie. Odpowiednie od\u017cywianie pozwala nie tylko zapobiega\u0107 wielu schorzeniom, ale tak\u017ce poprawi\u0107 wygl\u0105d. I nie chodzi tu wy\u0142\u0105cznie o zgubienie kilku zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Zdrowe i lekkie posi\u0142ki z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 w unikni\u0119ciu problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych i przyczyni\u0105 si\u0119 do relaksu na pla\u017cy czy podczas g\u00f3rskiej w\u0119dr\u00f3wki.<\/p>\n\n\n\n

Walcz z odwodnieniem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

R\u00f3wnie wa\u017cne dla naszego organizmu jest systematyczne picie wody. Bez wzgl\u0119du na to czy preferujemy aktywny, czy bierny wypoczynek.<\/p>\n\n\n\n

\u2013Wysoka temperatura, w po\u0142\u0105czeniu ze s\u0142o\u0144cem i nawet niewielkim wysi\u0142kiem fizycznym, mo\u017ce w kr\u00f3tkim czasie doprowadzi\u0107 do odwodnienia organizmu. A co za tym idzie, z\u0142ego samopoczucia lub w skrajnych przypadkach utraty przytomno\u015bci. Dlatego tak wa\u017cne jest regularne uzupe\u0142nianie p\u0142yn\u00f3w. Najlepiej postawi\u0107 na wod\u0119 mineraln\u0105, kt\u00f3ra uzupe\u0142ni utracone elektrolity. Dobrze tak\u017ce wybiera\u0107 przek\u0105ski, takie jak arbuz czy og\u00f3rek, sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 w ponad 90 proc. z wody \u2013 zauwa\u017ca mgr Celina Kinicka, dietetyk kliniczny z Centrum Medycznego Damiana Koneser.<\/p>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wulkanem endorfin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi przed wymarzonym wyjazdem nie uda\u0142o si\u0119 zgubi\u0107 kilku zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, nie warto rezygnowa\u0107 z aktywnego wypoczynku. \u0106wiczenia, zar\u00f3wno podczas urlopu, jak i na co dzie\u0144, pozwol\u0105 na zbudowanie dobrej formy i\u2026 poprawienie nastroju.<\/p>\n\n\n\n

Endorfiny, czyli popularne hormony szcz\u0119\u015bcia, najintensywniej produkowane s\u0105 w\u0142a\u015bnie podczas treningu. Co wi\u0119cej, ich podwy\u017cszony poziom utrzymuje si\u0119 do kilku godzin po wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n

\u2013Nawet najbardziej wakacyjne kurorty to nie tylko woda i piasek. Odpoczywaj\u0105c nad morzem czy jeziorem warto spr\u00f3bowa\u0107 nowej aktywno\u015bci, kt\u00f3ra zmobilizuje cia\u0142o do wysi\u0142ku. Kitesurfing, windsurfing, kajakarstwo czy zwyk\u0142e p\u0142ywanie to sporty, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam udanie sp\u0119dzi\u0107 urlop nad wod\u0105. Opr\u00f3cz aktywno\u015bci na powietrzu podczas urlopu mo\u017cna skorzysta\u0107 z trening\u00f3w online na platformie Yes2Move.com \u2013 podkre\u015bla Adrian Stachacz z klubu fitness ZDROFIT Koneser.<\/p>\n\n\n\n

Bezpieczne opalanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podstaw\u0105 bezpiecznych wakacji z pewno\u015bci\u0105 jest krem z filtrem UV. Nale\u017cy go aplikowa\u0107 co
2-3 godziny, a tak\u017ce po ka\u017cdym kontakcie z wod\u0105. Wa\u017cne, aby chroni\u0107 nie tylko sk\u00f3r\u0119, ale te\u017c w\u0142osy. Dlatego warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w kosmetyki chroni\u0105ce je przed promieniowaniem s\u0142onecznym, s\u0142on\u0105 wod\u0105 i wysok\u0105 temperatur\u0105. Odpowiednie przygotowanie cia\u0142a do opalania pozwoli cieszy\u0107 si\u0119 pi\u0119knym odcieniem sk\u00f3ry przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/p>\n\n\n\n

Przed k\u0105piel\u0105 s\u0142oneczn\u0105 warto zastosowa\u0107 preparat z beta-karotenem, czyli prowitamin\u0105 A. Opr\u00f3cz tego, \u017ce nada on sk\u00f3rze zdrowego kolorytu, to jeszcze doskonale zabezpieczy przed promieniowaniem UV. B\u0119dzie tak\u017ce przeciwdzia\u0142a\u0142 wolnym rodnikom, kt\u00f3re powoduj\u0105 starzenie si\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n

Odpowiednia piel\u0119gnacja cia\u0142a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jeszcze przed wyjazdem powinno si\u0119 zadba\u0107 o odpowiednie nawil\u017cenie ca\u0142ego cia\u0142a. Zdrowy wygl\u0105d sk\u00f3ry podczas letnich upa\u0142\u00f3w pozwoli zachowa\u0107 nie tylko odpowiedni krem czy balsam.<\/p>\n\n\n\n

\u2013Dobrym pomys\u0142em jest regularne stosowanie szczotki do masa\u017cu, u\u017cywanej na sucho, jak i mokro. W ten spos\u00f3b mo\u017cna zar\u00f3wno pozby\u0107 si\u0119 martwego nask\u00f3rka, jak i poprawi\u0107 mikrokr\u0105\u017cenie. Dzi\u0119ki temu sk\u00f3ra znacznie lepiej si\u0119 regeneruje \u2013 m\u00f3wi Mateusz Dudek z \u015awiece Zapachowe Domkove.pl.<\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsz\u0105 recept\u0105 na udany urlop jest relaks i zapomnienie o codziennych sprawach. Nie nale\u017cy odmawia\u0107 sobie r\u00f3wnie\u017c ma\u0142ych przyjemno\u015bci, pami\u0119taj\u0105c jednak, \u017ce dieta i trening to nie tylko odchudzanie. To przede wszystkim lepsze samopoczucie. A przecie\u017c o to w\u0142a\u015bnie chodzi.<\/p>\n\n\n\n

Biuro Prasowe
Centrum Praskie Koneser<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Atrakcyjny wygl\u0105d na pla\u017cy jest bez w\u0105tpienia marzeniem zar\u00f3wno wielu kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Co jednak je\u017celi wypoczynek zbli\u017ca si\u0119 wielkimi krokami, a nam zabrak\u0142o czasu na odpowiednie przygotowanie? W ramach Lata Centrum Praskiego Koneser eksperci podpowiadaj\u0105, jak zadba\u0107 o siebie przed i na urlopie, by czu\u0107 si\u0119 dobrze we w\u0142asnym ciele i odpowiednio zregenerowa\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3822,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-3820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roznosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3820"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3823,"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3820\/revisions\/3823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fleschmazowsza.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}